UNE STRIP-TEASEUSE KI VOUS VEUT DU BIEN!
QueLQue Conseils :
- Calculez votre "taux métaboliques basal"
(= nombre de calories brulées au repos) : poids x 22
- Multipliez ce chiffre en fonction de votre activité :
travail sédentaire (devant un ordi toute la journée) x 1,3 ; travail modérément actif (vendeuse) x 1,4 ; travail actif (serveuse) x 1,5 ; travail très actif (bucheronne) x 1,7.
- Le résultat obtenu correspond à l'énergie que vous dépensez en moyenne chaque jour.
EX: si vous pesez 60 kg, 60 x 22 = 1 320.
1 320 x 1,4 = 1 848 kcal/jour
LA REGLES DES 8
- Il ne faut pas manger entre le repas, ni sauter de repas
- Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée
- On doit manger équilibré à chaque repas
- Au régime, mieux vaut manger chez soi et éviter de sortir le soir
- Je peux manger autant de légumes que je veux, ça ne fait pas grossir
- Je peux me permettre les gourmandises puisque je fais du sport
- Plus on mange light, plus on maigrit
- Pour mincir, il faut supprimer tous les aliments caloriques
PS : Si vous avez des Questions, posez les!
QueLQue Conseils :
- Calculez votre "taux métaboliques basal"
(= nombre de calories brulées au repos) : poids x 22
- Multipliez ce chiffre en fonction de votre activité :
travail sédentaire (devant un ordi toute la journée) x 1,3 ; travail modérément actif (vendeuse) x 1,4 ; travail actif (serveuse) x 1,5 ; travail très actif (bucheronne) x 1,7.
- Le résultat obtenu correspond à l'énergie que vous dépensez en moyenne chaque jour.
EX: si vous pesez 60 kg, 60 x 22 = 1 320.
1 320 x 1,4 = 1 848 kcal/jour
LA REGLES DES 8
- Il ne faut pas manger entre le repas, ni sauter de repas
- Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée
- On doit manger équilibré à chaque repas
- Au régime, mieux vaut manger chez soi et éviter de sortir le soir
- Je peux manger autant de légumes que je veux, ça ne fait pas grossir
- Je peux me permettre les gourmandises puisque je fais du sport
- Plus on mange light, plus on maigrit
- Pour mincir, il faut supprimer tous les aliments caloriques
PS : Si vous avez des Questions, posez les!
